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Sommeil
Lumière, siestes et soirées douces
La lumière du matin, la sieste bien dosée, le rituel du soir : des habitudes simples pour respecter son rythme.
Sommeil
Le rituel du coucher en dix gestes simples pour des soirées plus douces
Lumière tamisée, chambre fraîche, carnet, horaires réguliers : dix gestes pour un rituel du coucher apaisant, et comment passer le changement d'heure.
7 min de lecture
Sommeil
La sieste courte : vingt minutes, pas une de plus, pour repartir du bon pied
La sieste courte en pratique : le bon créneau, la bonne durée, comment s'installer au bureau ou en voiture, et quand mieux vaut s'en passer.
6 min de lecture
Sommeil
Lumière du matin : dix minutes de jour avant 9 heures pour bien démarrer
Dix minutes de lumière du jour avant 9 heures : pourquoi le matin compte pour l'horloge interne et comment l'intégrer simplement, même en plein hiver.
6 min de lecture