Prendre soin de soi, une heure à la fois.
Un réveil sans écran, une tasse composée soi-même, un massage qu'on s'offre vraiment, un week-end loin de tout : des idées concrètes pour ralentir, classées selon le moment de la journée.
- Des gestes simplesà refaire chez soi, sans matériel
- Fait maisonrecettes et soins aux ingrédients courants
- Au fil des saisonsune idée pour chaque mois
- Sans promesse miracledu bon sens, rien de plus
Une journée en douceur
Quatre moments, quatre lectures. Rien d'obligatoire : on choisit ce qui tombe bien aujourd'hui.
7 hLumière du matin
Dix minutes de lumière du jour avant 9 heures : pourquoi le matin compte pour l'horloge interne et comment l'intégrer simplement, même en plein hiver.
13 hLa sieste courte
La sieste courte en pratique : le bon créneau, la bonne durée, comment s'installer au bureau ou en voiture, et quand mieux vaut s'en passer.
18 hDécrocher après le travail
Changer de vêtements, noter la liste du lendemain, marcher dix minutes : nos rituels simples pour passer du travail à la maison, même en télétravail.
22 hLe rituel du coucher en dix gestes simples pour des soirées plus douces
Lumière tamisée, chambre fraîche, carnet, horaires réguliers : dix gestes pour un rituel du coucher apaisant, et comment passer le changement d'heure.
Les lectures du moment
Toutes les lectures
Choisir son premier week-end bien-être sans se tromper d'adresse
Durée, programme, encadrement, budget réel, questions à poser : notre méthode pour choisir un premier week-end bien-être qui vous ressemble vraiment.
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Petits-déjeuners d'automne : des idées chaudes, simples et de saison
Porridge pomme-cannelle, compotes maison, granola du dimanche et overnight oats : nos idées de petits-déjeuners d'automne chauds et faciles à préparer.
6 min de lecture
48 heures sans parler : ce qui se passe pendant une retraite en silence
Repas sans un mot, téléphone rangé, heures qui s'étirent : le déroulé d'une retraite en silence, pour qui elle est faite et comment s'y préparer.
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Un baume pour les mains maison en trois ingrédients, pas à pas
Cire, beurre de karité et huile végétale : la recette précise d'un baume pour les mains maison de 50 g, avec les règles d'hygiène et de conservation.
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Le bain de forêt : marcher lentement sous les arbres, mode d'emploi
Origine japonaise, déroulé d'une sortie de deux heures, exercices des cinq sens et précautions : tout pour pratiquer le bain de forêt, même en ville.
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Ménage au naturel : cinq produits de base et le bon usage de chacun
Vinaigre blanc, bicarbonate, savon noir, cristaux de soude, savon de Marseille : ce que chacun fait bien, où l'éviter et les recettes simples.
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Bien profiter d'un massage : avant, pendant, après, nos conseils
Choisir son style de massage, oser parler de la pression, quoi faire après la séance et comment masser un proche à la maison : le guide complet.
5 min de lectureLe fil de l'année
Une idée par mois, à piocher dans nos lectures.